آزمون IMC

مژده
نتایج آزمون IMC رسید.
برای دریافت نتایج روی این لینک کلیک کنید.
برای مشاهده نتیجه خود باید شماره داوطلبی خود را بدانید.
در غیر این صورت با شماره‌های 88950171-88960264-88960739-88962081-88968715 داخلی139،116،128،124 تماس حاصل نمایید.
با آرزوی موفقیت برای شما

کارسوق زیست

عکس های باحال ترین بخش کارسوق زیست

تکلیف پویش این هفته

این تکلیف از طرف پارسا پاشایی به دست من رسیده است.

روشهای کاهش استرس 1

روشهای کاهش استرس 1

چندتوصیه‌ی آسان برای کاهش فشار روانی:

1. فعالیت بدنی مداوم: که باعث ازبین رفتن اثر ترشح آدرنالین می‌شود.

2. تغذیه‌ی مناسب: خوردن غذاهای چرب و شیرین و هم‌چنین مواد کافین‌دار در درازمدت باعث ایجاد استرس مضاعف می‌شود.

3. موسیقی: گوش دادن به موسیقی آرام و بدون کلام، باعث کاهش ضربان قلب می‌شود.

4. حمام گرم وماساژ: که موجب تنظیم شدن جریان خون دربدن می‌شود.

5. خنده: به قول معروف خنده بر هردرد بی‌درمان دواست.

افزایش تمرکز 4

۴: رهایی از اضطراب

در طول روز مراقب ماهیچه های بدن تان باشید به طوری که آنها هرگز سفت و کشیده نباشند. به جای این که ظاهر عصبی و پرفشاری داشته باشید سعی کنید با رها کردن ماهیچه های خود در وضع آرامی قرار بگیرید. این کار به شما کمک می کند با رهایی از اضطراب روی کار مورد نظرتان متمرکز شوید.

افزایش تمرکز 3

۳: دست های ثابت
یک لیوان پر از آب برداشته و با انگشتان تان آن را محکم بگیرید. دست تان را به آرامی مقابل خود برده و در همان حال که لیوان را جلوی خود نگه می دارید به آن خیره شوید و مراقب باشید دست تان کوچک ترین تکانی نخورد. همین کار را با دست دیگرتان نیز انجام دهید. به این ترتیب می توانید برقدرت تمرکزتان بیفزایید.

افزایش تمرکز 1

ما برای انجام کارهایمان به تمرکز نیاز داریم. تمرکز کافی داشتن می تواند در موفقیت نقش مهمی ایفا کند.اگرشما از آن دسته افرادی هستید که نمی توانند افکارشان را به مدت طولانی روی یک مقوله متمرکز کنند، نگران و دلسرد نشوید؛ زیرا افراد بسیار کمی از عهده چنین چیزی برمی آیند. اما با تمرین روزانه می توانید بخوبی به این مهارت دست پیدا کنید. در  ادامه چند روش معرفی خواهد شد:
۱: بدون حرکت
روی یک صندلی راحت بنشیند و ببینید چقدر می توانید بدون حرکت بمانید. این کار به آن آسانی که فکر می کنید، نیست. شما مجبورید تمام توجه تان را به بی حرکت نشستن روی صندلی جلب کنید. مراقب باشید هیچ یک از ماهیچه های بدن تان حرکت نکند.ابتدا ممکن است فقط پنج دقیقه بتوانید بدون حرکت بمانید، اما بتدریج حتی می توانید به ۱۵ دقیقه در روز هم برسید. خود را به زور روی صندلی نگه ندارید، زیرا باید کاملا احساس آرامش کنید. وقتی بتوانید روی بدن خود تسلط داشته باشید، می توانید امیدوار باشید که ذهن تان را هم رام کنید.

 

ادامه دارد...