ما برای انجام کارهایمان به تمرکز نیاز داریم. تمرکز کافی داشتن می تواند در موفقیت نقش مهمی ایفا کند.اگرشما از آن دسته افرادی هستید که نمی توانند افکارشان را به مدت طولانی روی یک مقوله متمرکز کنند، نگران و دلسرد نشوید؛ زیرا افراد بسیار کمی از عهده چنین چیزی برمی آیند. اما با تمرین روزانه می توانید بخوبی به این مهارت دست پیدا کنید. در ادامه چند روش معرفی خواهد شد:
۱: بدون حرکت
روی یک صندلی راحت بنشیند و ببینید چقدر می توانید بدون حرکت بمانید. این کار به آن آسانی که فکر می کنید، نیست. شما مجبورید تمام توجه تان را به بی حرکت نشستن روی صندلی جلب کنید. مراقب باشید هیچ یک از ماهیچه های بدن تان حرکت نکند.ابتدا ممکن است فقط پنج دقیقه بتوانید بدون حرکت بمانید، اما بتدریج حتی می توانید به ۱۵ دقیقه در روز هم برسید. خود را به زور روی صندلی نگه ندارید، زیرا باید کاملا احساس آرامش کنید. وقتی بتوانید روی بدن خود تسلط داشته باشید، می توانید امیدوار باشید که ذهن تان را هم رام کنید.
ادامه دارد...
